В силу необходимой конфиденциальности и профессиональной этики все имена и некоторые детали событий изменены!

Дмитрий

– Константин, у меня был очень турбулентный период в бизнесе перед нашей встречей и через пару дней я улетаю в отпуск. Наконец-то, я разрешил себе отдохнуть. Один. Выключить телефон, упасть с книжкой на пляж. Море, все включено, вокруг красивые женщины, расслабон…

 

И мне нужно очень качественно отдохнуть – позади нервотрепка и впереди несколько серьезных проектов.

 

Но, вот вопрос и, наверное, даже мой запрос на нашу работу – Я не умею отдыхать. У меня получается иногда выключать телефон, но не получается выключить голову. Я переживаю как без меня бизнес, тревожусь по поводу вымышленных неприятностей, недоделанных дел, виню себя за бездействие, оглядываюсь назад и начинаю что-то итожить или вперед и начинаю фантазировать негативный сценарий…

 

– Ок. Давай попробуем. Закрой глаза. Сделай несколько вдохов-выдохов. Почувствуй свое дыхание.

 

Представь, что ты сейчас живешь в своей голове. В мыслях, переживаниях, эмоциях. Это как правило или будущее или прошлое. Это не сейчас и не здесь. Но на самом деле ты сейчас находишься в своем теле. Мы часто его забываем и вспоминаем только когда оно напоминает о себе физическим дискомфортом, усталостью или болью. Часто мы настолько «не в теле», что даже не помним, что только что съели на завтрак или обед. Просто проглотили пищу, смотря новости или листая соцсети. А возможно, она была вкусной!

 

Если выйти из головы, то у тела есть три основных варианта присутствия:
– Я вижу
– Я слышу
– Я чувствую

 

Представь себе, что ты сидишь в хорошем ресторане на вечернем ужине, на пляже. Можно просто поесть, встать и пойти дальше или в номер.

 

А можно остановиться. Замедлиться. Выйти из головы в тело и начать чувствовать – я вижу красивый вид солнца, которое садится в воду, симпатичную женщину, сидящую за соседним столиком (можно тоже ей улыбнуться). Я слышу прибой, разговоры людей, где-то упала вилка, крик чайки. Я чувствую легкий ветерок, вкус еды, могу задержать и распробовать глоток вина. Я чувствую спокойствие. Никуда не спешу, не иду. Наблюдаю, ощущаю. Я излучаю спокойствие и уверенность. Я не знаю, что буду делать дальше, но уверен это будет то, что мне захочется. Я наслаждаюсь моментом!

 

Такие люди видны издалека. Это считывается невербально – расслабленная поза, спокойный взгляд, уверенность в себе. Это располагает и притягивает…

 

Открой глаза. Давай попробуем побыть в этом состоянии. Весь кабинет твой, расположись как удобно и попробуй поприсутствовать в этом "Я вижу, я слышу, я чувствую". Просто понаблюдай что вокруг, послушай, прислушайся к своим ощущениям в теле. Можешь с закрытыми глазами, или открытыми, как тебе захочется. Пять минут. Я побуду рядом и постараюсь тебе не мешать.

…

 

– Блин, Костя, спасибо! Мне понравилось! Я услышал как ты аккуратно отпил кофе, мне показалось что я даже уловил его аромат. Я в первые за наши сеансы заметил, что часы на стене тикают! Я был совершенно спокоен и даже не заметил, как быстро пролетели эти пять минут. Мне прям сейчас даже хорошо!

 

– Да, в таком созерцательном, расслабленном, чувствительном, бережном, прислушивающимся к своему телу состоянии, наше тело отдыхает. И пока мы "в теле" отдыхает и наша голова, которая занимается лишь тем, что собирает впечатления вокруг.

 

Вот с этим, вернее так, ты можешь пробовать провести свой предстоящий отпуск!

 

Мы встретились через пару недель. Дмитрий был весел и энергичен. Загадочно улыбался и даже, похоже, прибавил пару килограмм.

Марина и Ольга не знали друг друга, но имели очень схожие истории.

 

Будучи обеспеченными женщинами и имея любящих, заботливых мужей, они взвалили на себя всё. Дом, детей, которых у одной было четверо у другой пятеро, бизнес. Все это поворачивалось под лозунгом "Я все должна сама".

 

– Я как водитель вожу детей в школу, на мне дом и хозяйство, работа, (благо я могу позволить себе работать в своем графике). Я все тащу сама.

 

Имея финансовую возможность, я принципиально не завожу домработницу и няню, или водителя, который бы помогал с развозкой детей. Я никак не позволяю себе облегчить свою жизнь, которая со временем становится все тяжелее. У меня практически нет времени на себя - все что я могу позволить это редкий поход с подругой в баню или выбраться на концерт.

 

Я все время тревожусь. За все, за здоровье, за детей, за бизнес, за безопасность.

 

Как будто мне зачем-то надо за…бать саму себя, чтобы стать героем, страдать, жертвовать собою, чтобы доказать самой себе… что я нужна! Может меня в детстве не долюбили, я решила, что буду своим детям лучшей мамой и лучшей женою мужу?!

 

… И, как будто в подтверждение своей правоты, мне все время будут попадаться няни совершенно чужие моим детям, домработницы, которые будут портить мои вещи, словно чтобы в очередной раз убедить меня в том, что мне всего этого не надо. Что лучше меня никто с этим не справится.

 

А еще, если честно, я постоянно боюсь облажаться…

 

И мы работаем над этим:

 

– Какая твоя самая большая ценность в этой жизни?
– Конечно дети!
– Окей, а как ты думаешь, как этим детям страдающая мама? Мама, которая, как ты говоришь временами "в говнище"?
– Ммм...
– Перлз, один из основоположников гештальт подхода в психотерапии, как-то сказал: "Лучшее, что мы можем сделать для своих близких – быть счастливым самому"

– А теперь давай посмотрим в чем еще может быть твоя ценность, кроме хорошей мамы и жены…

– Хорошо! Теперь давай поисследуем ту "не идеальную" жену или маму, которая выбирает Себя! Свой комфорт. Выбирает решение, которое будет удобно только ей и, быть может, кому-то совсем не понравится. Что с тобой тогда?

…

 

И это не одна сессия. На которых мы учимся любить Себя. Делать себя одной из базовых ценностей в этой жизни. И когда это начинает получаться, в жизни становится меньше тревоги. Больше принятия себя и спокойствия. Меньше антидепрессантов.

Андрей известен не только в России. И по роду его работы ему приходится много летать. Порою по несколько раз в месяц. И это никогда не было для него проблемой. До тех пор, когда…

 

– Первый раз я серьезно испугался, когда возвращаясь из Нью-Йорка наш самолет зацепил ограду взлетного поля еще неубранным шасси. Самолет тряхнуло так, что мы все вцепились в подлокотники. Собственно, никто сразу не понял, что произошло, пока пилот спокойным голосом с долей американского юмора не объявил: "Сегодня взлетная полоса закончилась неожиданно рано, а жители Большого яблока заботливо обнесли аэропорт слишком высоким забором. Но не переживайте, наш боинг сделан с большим запасом прочности".

 

Переживать мы начали, когда наш самолет на посадке пошел на второй круг, а потом на третий…

 

Второй раз, через несколько недель, в красивом, новом аэрбасе с розовой подсветкой потолка, посреди полета, загорелся двигатель, почти напротив моего иллюминатора. Все, кто сидел по этому борту начали истошно орать…

 

Был еще третий случай... И тогда что-то перевернулось у меня внутри. С этих пор каждый предстоящий перелет, от которых нельзя было отказаться, не завершив свою карьеру, стал для меня испытанием нервной системы. Я начинаю переживать еще за две ночи до полета. Не могу заснуть, пью успокоительные. И чем ближе к полету, тем чаще меня накрывает жуткой тревогой.

 

Я уже готов завершить карьеру. Или с этим нужно что-то делать!

 

– Ну, тут мы имеем дело с аэрофобией, которая сформировалась в результате ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) Плохо то, что твой негативный опыт не был разовым, так как было несколько вариантов реальной опасности и в сторону обесценивания этого опыта или поиска мотивации преодоления этих страхов, наверное, идти смысла нет.

 

Давай мы попробуем пойти по-другому. Мы попробуем создать в твоем сознании другие ветки реальности. Другие нейронные связи, с тем чтобы, когда твой мозг рефлексирует в сторону предстоящей опасности, у него были альтернативные варианты развития событий и он мог выбирать. Мы создадим не опасные, не тревожные, а даже наоборот, позитивные, комичные, веселые сценарии. Такие, например, чтобы ты мог ими даже гордиться!

 

Давай ты набросаешь два веселых, смешных сценария, что фантазийного могло случиться с тобой, когда у самолета загорелся двигатель? И проживешь их вместе со мной во всех деталях.

 

- Ну, можно, например представить, что, когда загорелся двигатель, а там, насколько я помню, стояла красивая стюардесса в проходе. Так вот, пока все орут, я вскакиваю, срываю со стюардессы ее форменный пиджак, открываю запасной выход и ловко кидаю его на двигатель. Который сразу погас. Пиджак слетает и двигатель начинает нормально работать. Все смотрят на стюардессу, а у нее под пиджаком ничего не было. И вывалились огромные сиськи! И я тут: Oh my God!!! …

 

… Так мы прошли все ветки реальности и нереальности.

 

Больше Андрей не приходил.
Но судя по афишам прекрасно летает и карьеру завершать не собирается!