Все мы часто сталкиваемся со своим раздражением.
⠀
Наверное, надо быть совсем просветленным человеком, чтобы никогда не разражаться и не злиться. Поэтому такая эмоция как раздражение возникает довольно часто. И тогда есть два варианта развития событий – вы это раздражение осознаете, так сказать, отлавливаете или нет.
⠀
Если нет, то вы оказываетесь в некотором дискомфорте, неудобстве, не очень понимая, что с вами происходит. Просто все вокруг напрягает или не радует…
⠀
А, если же вам удается осознать свое раздражение – то встает следующий вопрос: как перестать раздражаться? Что с ним, этим раздражением, делать?!
⠀
Самый худший, но, к сожалению, распространенный вариант – направить его внутрь себя. Например, стиснуть зубы, сжать кулаки, потерпеть. И если это будет продолжаться некоторое время, а раздражение сильное, то у вас, скорее всего, начнет болеть голова…
⠀
Подавленное раздражение может быть причиной плохого настроения, нарушения сна, заедания и как крайний вариант – психосоматики. Мышечных зажимов, болей в пояснице или шеи и тп.
⠀
Поэтому раздражение лучше всего куда-то деть!
⠀
Именно деть, а не положить в копилку "Я вам еще покажу!", где с детства лежат обида и месть за отобранные игрушки.
⠀
Самый верный вариант куда можно пристроить раздражение и даже злость – экологично вернуть тому, кто вас раздражает. Обозначить свою эмоцию! Сделать это лучше используя Я-высказывания, а не Ты-высказывания (как чаще всего все делают?). Например: "Я раздражаюсь, когда слышу что ты говоришь" (вместо привычного: "Ты несешь чушь!"). Ведь то что вам кажется ерундой, для другого человека может казаться важным или даже полезным. Одним словом, избегайте оценок!
⠀
Другое дело если вас раздражает начальник и предъявить свое раздражение вы ему не можете или маленький ребенок, который все равно не поймет чем же он вас бесит.
⠀
Тогда это раздражение можно выплеснуть через агрессию во внешнюю среду. Например, выйти на балкон и поорать. Очень эффективно, но не очень социально?. Поколотить подушку. Сходить в баню с веничком.
⠀
Одним словом "выпустить пар" любым приемлемым способом.
⠀
Важно не накапливать его в себе!